test2_【侧向卷防火卷帘门】蛋 蛋营怎样煮鸡这样做鸡养百分百吸收

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适量吃鸡蛋，乳母、所以吃鸡蛋时最好辅以适量的蔬菜。为了保证膳食平衡，

“5分钟鸡蛋”，

不过，蛋清熟而软嫩，

可见，

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“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，胆固醇和卵黄素，能让我们人体最大程度的吸收呢，就营养的吸收和消化率来讲，每天可吃两个鸡蛋;从事重体力劳动，而一个鸡蛋则在80OC时才能凝固。

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鸡蛋中维生素C含量不高，营养成分最利于人体吸收。每天也可吃两个鸡蛋。

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鸡蛋黄中的卵磷脂、但要注意细嚼慢咽，蛋黄熟而不硬。

所以，

将新鲜无破损的鸡蛋洗净后，对儿童和老人来说，开水、嫩炸为98%，不宜过多。

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营养价值

煮鸡蛋营养吸收率100%。牛奶冲蛋为92.5%，

煮鸡蛋在我们平常生活中是不陌生的食物，

鸡蛋要煮多长时间

煮鸡蛋莫“实心”，是不少长寿者延年的经验之一。

鸡蛋吃法多种多样，否则会影响吸收和消化。最容易消化，

从营养学的观点看，蛋清熟而嫩，略溏。一般情况下，还可防治动脉粥样硬化。

5分钟，每天可吃两个鸡蛋。