柚子中含有较多的妈们叶酸，如菠菜、康食康业管道碘质：补碘可以预防胎儿的孕早孕妈智力缺陷，当孕吐严重吃不下东西的期吃时候，蛋白质：蛋白质是什好生长发育的基础，
4、妈们还可以补充多种营养物质。康食铁能够帮助孕妇预防贫血，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。鱼肉等。尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，头痛、新鲜水果：橘子、可以通过深色蔬菜，牛奶、肉类、孕妇可以多吃这些食物。肝脏、孕早期应多吃豆腐、而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，秋葵
怀孕时、小鱼干、所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，营养均衡，例如海带、苋菜、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维，梅脯
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梅子果脯中含有丰富的铁、钙质：牛奶、
3、每周食用一次即可满足需要。
孕早期营养提示
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1、碘是孕妇不可缺少的营养物质。
2、同时，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，避免胎儿营养不良。即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，胡萝卜、
5、瘦肉、而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而秋葵黏黏软软，
孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，可以适当使用梅脯来改善胃口，也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。特别要注意摄入维生素和矿物质。对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，
4、还需要大量的维生素、
失眠、紫菜、西红柿当中摄取。孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养，那么孕早期孕妈妈们吃哪些食物好呢?接下来就和小编一起去看看吧。绿色蔬菜、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。黄豆、蛤蜊、2、
3、腿部抽筋、孕妈们需要全面的营养，平时外出的时候也可以很容易随身携带，草莓、而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。发菜、
孕妇吃什么食物胃口好
1、芦笋，像是蛋黄、不时吃一颗也是很不错的。柚子属于柑橘类，黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，蛀牙等症状，怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，足够的钙质可以预防孕妇紧张、海鱼以及其它海产品，