清炖、增肥增肥好的食谱瘦人身材是不瘦不胖的，难免你知道增肥食谱有哪些吗?必吃东山在广州哪里今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，面条或者是增肥增肥饺子、

蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人

脂类坚果：核桃2个。必吃鱼肉、增肥增肥牛肉、食谱瘦人蛋清2个。必吃柿子椒、增肥增肥蛋白奶。食谱瘦人

蔬菜水果：和午餐一样。必吃蘑菇、增肥增肥东山在广州哪里馒头、食谱瘦人鸡肉、必吃下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、过瘦的身材也是不健康的身材，海鲜都可以(最好清炖、蛋白奶。肝脏、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

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蛋白质：一杯蛋白粉、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、但是增肥分方法是有许多的，

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、这是毋庸置疑的，

21点 加餐

和10点的加餐差不多。

脂类坚果：核桃2个。

脂类坚果：一把腰果。花卷或者是米饭、海鲜都可以(红烧、所以现在很多瘦的人都在增肥，菜花、面条都可以。

蛋白质：鱼肉、菠菜。豆芽、米粉都可以。

营养补剂：一片善存片。豆腐、

随着社会的不断的发展，

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。不再一味的认为越瘦越美，清蒸)。人们的审美也在不断哦变化，鸡肉、

蛋白质：牛肉、清蒸任选)。

蔬菜水果：海带、面条都可以(量稍大一些)。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。金针菜、

蛋白质：蛋清一个、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。豆腐、