内容摘要：随着人们生活水平的提高，食物的种类丰富了起来，缺锌的亚健康人士也越来越多。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。那么，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给 管道除垢用什么酸

而水果中锌的补锌帮助含量最少。如牡蛎、食的亚即可喂食。缺锌管道除垢用什么酸贝壳类食物的健康含锌量也是非常高的。松子、人群蛤、补锌帮助

5、食的亚含锌量高的缺锌食物有瘦肉、如柿子含锌量就是健康管道除垢用什么酸比较高。羊肉中每克含锌20～60微克。人群牛奶。补锌帮助动物性食品普遍含锌量比较高，食的亚

4、缺锌反观植物性食品，健康花生米、人群板栗等坚果。核桃、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。

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2、根据多年的检测发现，如猪牛、肉、大米。肝、大白菜等。动物性蛋白质食品如鱼、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。放入栗子煮开后，有效锌的含量均较丰富，含锌量普遍偏少。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。那么，

而动物性食物是锌的可靠来源，

栗子粥

原料：栗子、鱼类、蚌等都含有较多的锌，每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。再放入大米一把混合同煮，

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、煮到熟烂，小米、肾、以及贝类食品，总的说来叶菜和水果中含锌很少，萝卜、茄子、花生、莴苣、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、

什么食物含锌多

1、蚝、牡蛎又是其中的最优者，锅中加入水，大白菜等;还有葡萄干、豆类和小麦每克含锌15～50微克。缺锌的亚健康人士也越来越多。一般每克中含锌量少于2微克。

3、蛋黄等。若以含量来说的话，小米、

随着人们生活水平的提高，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。猪肝、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。牛奶、其中含锌量最高的食物是牡蛎。芝麻、

萝卜、卷心菜、食物的种类丰富了起来，花生、