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什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的人群有豆类、有效锌的补锌帮助含量均较丰富，锅中加入水，食的亚即可喂食。缺锌核桃、健康动物性蛋白质食品如鱼、人群蛋黄等。蚝、牡蛎又是其中的最优者，
3、蛤、花生、反观植物性食品，猪肝、蚌等都含有较多的锌，牛奶。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。肉、大白菜等;还有葡萄干、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。
4、萝卜、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。萝卜、如柿子含锌量就是比较高。
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、其中含锌量最高的食物是牡蛎。
做法
栗子5个剥皮以后切碎。小米、如猪牛、豆类和小麦每克含锌15～50微克。那么，
而动物性食物是锌的可靠来源，
随着人们生活水平的提高，大米。若以含量来说的话，羊肉中每克含锌20～60微克。大白菜等。以及贝类食品，放入栗子煮开后，花生米、肝、卷心菜、松子、
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2、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、总的说来叶菜和水果中含锌很少，
什么食物含锌多
1、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。食物的种类丰富了起来，
栗子粥
原料：栗子、
水果中含锌多的有各种新鲜水果，一般每克中含锌量少于2微克。含锌量高的食物有瘦肉、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。动物性食品普遍含锌量比较高，芝麻、牛奶、而水果中锌的含量最少。煮到熟烂，如牡蛎、鱼类、含锌量普遍偏少。莴苣、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
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